Kā zaudēt svaru nedēļas laikā mājās

ēdot zaļos ābolus svara zaudēšanai nedēļā

Liekā svara uzkrāšanās neizbēgami noved pie skaitļa izmaiņām. Turklāt šīs pretīgās papildu mārciņas vienmēr tiek noglabātas visnepiemērotākajās vietās. Un tagad jūsu lepnuma priekšmets ir šaura jostasvieta, kas tā nav, un rezultātā izveidojies vēders neļauj jums valkāt cieši pieguļošu kleitu.

Un daudzi no modes žurnālu modeļiem jums nav piemēroti. Jums ir jāveic izmaiņas drēbju skapī. Īpaši nepatīkama ir situācija, ja nākamajā nedēļas nogalē ir paredzēta draudzīga ballīte, un jūsu iecienītākais apģērbs ir kļuvis mazs, un nav laika un naudas, lai nopirktu citu. Tieši šādā situācijā rodas satraucoša doma: "Kā zaudēt svaru nedēļā nedēļā par pāris izmēriem? "Un garīgi mēs piekrītam visu laiku pat neēst.

Dārgās dāmas, mēs steidzam jūs nomierināt, informējot, ka tik īsā laikā jūs nevarēsiet zaudēt 10–15 kilogramus un noņemt sieviešu sānus un vēderu. Bet jūs varat atbrīvoties no 3-5 kilogramiem, un, ja jūsu problēma ir tikai tā, ka kleita jums ir pārāk stingra, tad jūs to varat atrisināt diezgan veiksmīgi.

Kā nedēļas laikā zaudēt piecus kilogramus

Tātad, mēs jau esam apsprieduši, ka nedēļas laikā mājās zaudēt vairāk nekā piecus kilogramus nav reāli. Tāpēc reklāmai, kas vērš tik līdzīgu skatījumu, nevajadzētu radīt jums interesi. Pat ja ir veids, kā ātri zaudēt svaru, tas pēc lietošanas būs balstīts uz spēcīgu zāļu lietošanu, kas prasīs ilgu un dārgu ārstēšanu. Vai arī svara samazināšanās notiks taukaudu noņemšanas operācijas rezultātā. Šī ir arī dārga procedūra un diezgan riskanta.

Mājās nedēļā jūs varat zaudēt svaru par trim līdz četriem kilogramiem. Mēs nepiedāvāsim stingru diētas ēdienkarti, to varat pagatavot pats, vienkārši iepazīstināsim ar vairākiem pamatnoteikumiem, kuru ievērošana jūs novedīs pie vēlamā rezultāta un pastāstīs, kā nedēļas laikā zaudēt piecus kilogramus.

  1. Ierobežojiet taukainu pārtiku. Viens grams tauku, kas sadalīts organismā, nodrošina divkāršu kaloriju daudzumu nekā ogļhidrāti vai olbaltumvielas. Jo mazāk jūs ēdat taukus, jo lielāka iespēja, ka jūs zaudēsiet svaru nedēļas laikā mājās. Sviestu var smērēt plānā kārtā uz rīta sviestmaizes vai nedaudz ielikt putrā. Pagatavojiet dārzeņu salātus ar vienu vai divām ēdamkarotēm augu eļļas, atsakoties no majonēzes. Bet taukus pilnībā novērst nevar. Tas var izraisīt vielmaiņas traucējumus un kaitēt jūsu veselībai.
  2. Pilnīgi atteikties no saldumiem un konditorejas izstrādājumiem. Viņiem ir ļoti augsts kaloriju saturs un tie satur daudz cukura un tauku. Cukuru, tāpat kā lielāko daļu ogļhidrātu, cilvēka ķermenis viegli absorbē. Liels cukura daudzums ātri veido ķermeņa taukus. Tāpēc tiem, kas vēlas zaudēt svaru nedēļas laikā, vajadzētu pilnībā izslēgt saldumus no uztura. Lai ķermenis varētu normāli darboties, pietiek ar divām mazām karotēm cukura kafijas vai tējas tasītei. Un, ja jūs esat liels šo dzērienu cienītājs, tad mēģiniet tos dzert bez cukura. Paņemiet dažus tējas žāvētus aprikozes vai žāvētas plūmes.
  3. Organizējiet maltītes tā, lai vakariņas būtu ne vēlāk kā 18-19 stundas. Vakariņu laikā patērētās kalorijas tiks iztērētas pirms gulētiešanas. Galu galā jums joprojām ir tik daudz darāmā: iztīrīt traukus, pārbaudīt nodarbības, sagatavot sevi un savus ģimenes locekļus jaunai darba dienai. Taukus uz augšstilbiem nevar noglabāt. Bagātīgas, sātīgas vēlās vakariņas rada visus apstākļus ķermeņa svara palielināšanai. Ja jūs nopietni nolemjat nedēļas laikā nomest vismaz dažus kilogramus, jums vajadzētu vakariņot līdz pulksten 19, un naktī jūs varat izdzert glāzi kefīra. Tātad jūs nemocīs bada sajūta, un kopā ar kefīru jūs nesaņemsiet daudz kaloriju. Vēlmi ēst bieži izraisa nevis ķermeņa fiziskās vajadzības, bet gan psiholoģiskā atkarība, ieradums košļāt ko garšīgu.
  4. Ja mājās gatavojat pats savu ēdienu, izmantojiet mazāk garšvielu un garšvielu, kas izraisa apetīti. Garšvielas un garšvielas uzlabo ēdiena garšu. Un jūs vienmēr vēlaties ēst vairāk garšīgu ēdienu. Paturiet to prātā, gatavojot ēdienu, bez sālītas maltītes, bez garšvielām palīdzēs jums zaudēt svaru mājās.
  5. Pārvietot vairāk. Pierodiet pie vakara skriešanas vai vismaz ātrām pastaigām tuvākajā parkā vai parkā, iegādājieties abonementu uz baseinu vai fitnesa centru. Ikdienas fiziskās aktivitātes paātrinās svara zudumu, palielinās kaloriju patēriņu un atbrīvosies no jau izveidotajiem ķermeņa taukiem.

No iepriekš minētajiem padomiem jūs varat saprast, kā nedēļā zaudēt svaru mājās. Un izdariet acīmredzamo secinājumu: ēdiet, lai neradītu jaunus tauku uzkrājumus, organizējiet patīkamu fizisko aktivitāti, kas ļaus iztērēt uzkrātos taukus. Jums nebūs vajadzīgas dārgas zāles ar nezināmām sekām un jaunas svara zaudēšanas metodes. Pēc nedēļas jūs zaudēsiet 3-5 papildu mārciņas, un, ja ar to nepietiek, pusotra mēneša laikā jūs saņemsiet tādu pašu formu.