Dzeramais uzturs 7, 14 un 30 dienas

Ūdens dzeramajai diētai

Diētas dzeršana ir efektīva metode, lai ātri zaudētu svaru un attīrītu tajā esošo toksīnu un toksīnu ķermeni. Bet viņa atsaucas uz grūtajiem veidiem, kā sadedzināt liekos taukus, un tāpēc var kaitēt veselībai, nevis gūt labumu. Pirms diētas uzsākšanas jums jāiepazīstas ar tā īpašībām, konsultējieties ar ārstu.

Diētas būtība

Ideja ir tāda, ka cilvēks patērē tikai šķidru pārtiku un no ierobežota skaita. Tas rada stresa situāciju ķermenim. Šādu stingru pasākumu rezultātā liekais svars iet ātrāk nekā ar saudzējošu diētu.

Izskata vēsture

Dzeramā diēta tiek praktizēta jau ilgu laiku, lai gan nav precīzi zināms, kurš un kad tas tika izgudrots. Pat dzejnieks Džordžs Bairons praktizēja šādu badošanos, lai nenokļūtu resns, no kā ir skaidrs, ka tehnika pastāv jau vairāk nekā vienu gadsimtu.

Noteikumi un principi

  1. Nepieciešams izvairīties no cietiem pārtikas produktiem, viss tiek patērēts tikai šķidrumā.
  2. Produkti ir veselīgi, zemu kaloriju, bez taukiem.
  3. Maltītēm jābūt daļējām - apmēram 5 reizes dienā.
  4. Fiziskās aktivitātes būs jāsamazina vai jāatceļ, jo bada streika laikā var būt paaugstināts vājums.
  5. Lai uzturs būtu līdzsvarots, ieteicams dzert vitamīnus un zivju eļļu.
  6. Ir nepieciešams uzraudzīt izkārnījumu stāvokli, ja rodas aizcietējums, tad jums vajadzēs dzert caurejas līdzekļus.
  7. Diēta nedrīkst ilgt vairāk kā mēnesi, un to atkārto ne biežāk kā reizi gadā. Lai gan dzeramā badošanās dienas var praktizēt biežāk.

Kas notiek ar ķermeni katru dienu un nedēļu līdz 30 dienām

Ikmēneša dzeršanas diēta ir nopietns pārbaudījums ķermenim un prātam, tāpēc ir vērts iepriekš sagatavoties tam, kas gaidāms, lai šādas sajūtas neizrādītos pārāk šokējošas.

Pirmā diena

Viens no grūtākajiem. Ķermenis ir pakļauts stresam, bada uzbrukumi ir ļoti spēcīgi.

Trešā diena

Izgāšanās punkts, kad izsalkums sāk mazināties, bet badošanās blakusparādības parādās sliktas dūšas, vājuma un apātijas veidā. Garastāvoklis pasliktinās, iespējamas pēkšņas izmaiņas, paaugstināts nogurums, miegainība.

Pirmā desmitgade

Ķermenis beidzot atjaunojas jaunajos apstākļos, taču veselības stāvoklis var būt slikts: iekšējo orgānu attīrīšanās dēļ rodas diskomforts kuņģī un slikta dūša. Šajā periodā ir iespējams zaudēt svaru līdz 10 kg, kā rezultātā rodas sagurusi āda.

Ādas sagrūšana uz dzeršanas uztura dēļ strauja svara zuduma dēļ

Otrā desmitgade

Aknās un nierēs ir pastāvīgs vai gandrīz nemainīgs diskomforts, var sākties aizcietējums. Ja aizcietējums neapstājas ilgāk par 10 dienām, bada streiks jāpārtrauc.

Trešā desmitgade

Ja izkārnījumi ir normalizējušies, tad āda kļūst gaišāka un tīrāka, lai gan šajā posmā tā var sākt lobīties, jo organismā trūkst tauku. Bada sajūtai vajadzētu gandrīz izzust, bet diskomforts joprojām var būt jūtams.

Diētas efektivitāte

Rezultāts ne vienmēr izpaužas uzreiz, bada streika sākumā organisms pauž neapmierinātību ar tik nopietniem ierobežojumiem. Garastāvoklis un stāvoklis būs slikts, bet, ja jūs to izturēsit veiksmīgi, tad apmēram no trešās dienas sāksies atkarība. Ķermenis pielāgosies, izsalkums samazināsies. Pirmajās 7 dienās ķermenis tiek attīrīts virspusēji, iekšējie orgāni - otrajā nedēļā, bet mēneša otrajā pusē - šūnas.

Svara zaudēšanas diagramma:

Laiks Nomesti kilogrami
1 diena 1-1, 5 kg
1 nedēļa 5-6 kg
3-4 nedēļas 15-20 kg

Diētas sagatavošana

Lai izslēgtu kontrindikācijas, ārsts ir jāpārbauda. Pēc tam, jums ir nepieciešams, lai sevi iegremdēt diētu. Pāris nedēļas iepriekš alkohols, soda, tauki, milti, saldie ēdieni ir izslēgti. Divas dienas iepriekš ir vērts pāriet uz ēdienu ar dārzeņu un augļu ēdieniem, graudaugiem, buljoniem.

Kas ir atļauts ar dzeršanas diētu

Jūs varat dzert tikai ierobežotu produktu klāstu. Viss alkohols, pagatavota un šķīstoša kafija, kakao, iepakota sula, soda, cukuru saturoši dzērieni tiek nekavējoties izslēgti.

Ūdens

Ūdens ir būtisks uzturā.

Sulas

Ir iespējamas tikai dabīgas svaigi spiestas sulas, dārzeņu sulas.

Buljoni

Jebkurš liess buljons ir pieņemams.

Liess buljons uz diētas dzeramā diēta svara zudumam

Piena produkti

Ir atļauti piena produkti ar zemu tauku saturu.

Kissels un kompoti

Var lietot, ja tie nesatur cukuru.

Tēja

Jūs varat izmantot nesaldinātu augļu tēju.

Kafija

Kafija ir pilnībā jāiznīcina.

Pieņemamo produktu tabula:

Negāzēts ūdens
Dārzeņu buljoni
Liesas gaļas buljoni
Augļu tēja
Kefīrs, piens līdz 2, 5%
Kissels, kompoti, ogu novārījumi
Svaiga sula

Pilnīgi vai daļēji ierobežoti produkti

Nav iekļauti visi taukaini, cukuru saturoši, augstas kaloritātes pārtikas produkti, cietie ēdieni.

Vai es varu dzert alkoholu?

No uztura jāizslēdz alkohols, nedēļu pirms un nedēļu pēc uztura nevajadzētu dzert alkoholiskos dzērienus.

Alkohola aizliegšana ir viens no svarīgiem dzeršanas uztura noteikumiem.

Diētas ilgums

Maksimālais periods ir 30 dienas, tik garu badošanos var atkārtot tikai reizi gadā, bet izkraušanai iespējamas arī vieglākas variācijas.

Dzeršanas badošanās diena

Vienu badošanās dienu var organizēt vairākas reizes gadā, kuras laikā labāk izmantot tikai ūdeni, lai nodrošinātu pilnīgu ķermeņa attīrīšanos.

Trīs dienas

Trīs dienu laikā jūs varat samazināt svaru par 5 kg. Tas ir veids, kā ātri pacelt sevi pirms pasākuma.

Pirmā diena Negāzēts ūdens, 2 litri
Otrā diena Piena dzērieni ar zemu tauku saturu (kefīrs, jogurts)
Trešā diena Svaigi spiestas sulas

Uz 5 dienām

Tā kā diēta ilgst tikai 5 dienas, katru dienu varat izveidot vienu un to pašu ēdienkarti. Katrā no piecām dienām varat dzert dārzeņu zupas ar gaļas buljonu, piena kokteiļus no piena ar saldējumu, ar augļu piedevām, jebkuras svaigi spiestas sulas.

7 dienas

Pārtikas iespējas septiņu dienu gavēnim var būt dažādas. Ēšanas iespējas labāk mainīt katru dienu. Visefektīvākais variants tiek uzskatīts par:

Pirmā diena Pienotava
Otrā diena Buljoni no gaļas vai dārzeņiem
Trešā diena Dabīgās sulas
Ceturtā diena Tēja, var būt ar citronu vai pienu
5. diena Kissel
Sestā diena Kompoti
Septītā diena Auzu želeja

Uz 10 dienām

Šī jau ir diezgan gara diēta, kurai, piemēram, ikmēneša, jums būs jāsagatavojas iepriekš. Izvēlne ir tāda pati kā dažāda ilguma diētām, papildus ieteicams katru rītu izdzert glāzi auzu buljona, kas attīrīs organismu. Ir svarīgi nepakļauties kārdinājumam sāls dzērieniem, labāk ir izmantot garšvielas no dabīgiem augiem. Šāda ilguma diētā nav stingras ēdienkartes, pēc saviem ieskatiem varat izmantot jebkādus pieņemamus produktus.

Uz 14 dienām

14 dienu izvēlne ir sadalīta šādi.

Pirmā, astotā diena Piena dzērieni
Otrā diena, devītā Buljoni
Trešā, desmitā diena Dārzeņu, augļu sulas
Ceturtā, vienpadsmitā diena Tēja
Piektā diena, divpadsmitā Kompots
Sestā, trīspadsmitā diena Kissel
Septītā, četrpadsmitā diena Dabīgās sulas

Lai nodrošinātu pietiekamu vitamīnu daudzumu, neatkarīgi no dienas ieteicams dzert augļu un dārzeņu maisījumu. Jums vajadzētu arī dzert vismaz 1, 5 litrus ūdens dienā.

Uz 30 dienām

Uztura 30 dienu laikā, stingri ievērojot to, jūs varat zaudēt 15-20 kilogramus svara. Šis ievērojamais svara zudums var izraisīt vājumu un diskomfortu. Šajā gadījumā ir vērts pārtraukt diētu vai mīkstināt to.

Katrā no septiņām nedēļas dienām tiek izvēlēta cita maltīte, kas tiek atkārtota katru mēnesi visu mēnesi.

Izvēlne 30 dienu diētai:

Diena Produkta veids Sīkāka informācija
viens Olbaltumvielu pārtika Piens nav treknāks par 2, 5%
2 Dārzeņu zupas No visiem dārzeņiem, no kuriem izvēlēties
3 Augļu un ogu produkti Jebkuras svaigi spiestas sulas un svaigas sulas
4 Kompoti Izgatavots no svaigām ogām un žāvētiem augļiem, bez cukura
pieci Kissel Piemērots ir tikai želeja, kas izgatavota no svaigiem augļiem un ogām
6 Auzu želeja Kissels vārīti no auzu pārslām
7 Bezmaksas Jebkura no iepriekšējām iespējām, no kurām izvēlēties, vai kombinācijā

Citi dzeramā uztura veidi

Svītrains: pārmaiņus dzērieni un dārzeņi

Ievērojot svītrainu diētu, dzeršanas dienas mijas ar dārzeņu dienām. Dārzeņu dienās jūs varat ēst cietu pārtiku no vieglām maltītēm (nav atļauti smagi dārzeņi, piemēram, kartupeļi). No vienas puses, šāda diēta ir vieglāka nekā dzeršana, bet, no otras puses, mazāk izsalkušās dienās pastāv lielāks sabrukšanas risks.

Šoko dzeršana

Šī svara zaudēšanas metode dod rezultātu 7-10 mārciņu zaudēšanai 3-7 dienu laikā. Jūs nevarat palikt tajā ilgāk par 15 dienām. Diēta ietver: kakao, vārītu pienā ar zemu tauku saturu, nesaldinātu karstu šokolādi un dzeramo ūdeni. Vienā dienā tiek izdzertas līdz 7 tases kakao vai šokolādes, kā arī vismaz divi litri ūdens. Tas ir nopietns ķermeņa satricinājums, un šādai diētai ir daudz kontrindikāciju.

Karstā šokolāde šokolādes dzeršanas diētas diētā svara zudumam

Ābolu dzeršana

Ideja ir ēst 5 ābolus dienā un dzert vismaz divus litrus ūdens, kas ir viss, ko varat iekļaut savā uzturā. Parasti šāda badošanās ilgst līdz piecām dienām.

Gavēnis uz ūdens

Šī ir skarba svara zaudēšanas iespēja, kas tiek izmantota, ja steidzami nepieciešams zaudēt pāris kilogramus. Dienas laikā jūs varat dzert tikai ūdeni, vismaz 2 litrus. Jūs varat izmantot parasto minerālūdeni vai pagatavot dzērienu: ielejiet divus litrus ūdens divu citronu, viena Kajenna piparu un pētersīļu ķekara masā vai, alternatīvi, ingvera sakni, gurķi, citronu un piparmētru. Buljons ir jāuzstāj vairākas stundas.

Tējas diēta

Tiek izmantotas jebkuras tējas: melna, zaļa, sarkana, zāļu. Neizmantojiet šo ēdienkarti ilgāk par dienu.

Kefīra diēta

Parasti tas tiek organizēts tikai vienu dienu un notiek uz kefīra ar zemu tauku saturu vai dzeramā jogurta. Tas ļauj izkraut un attīrīt ķermeni, taču neprasa lielu izturību - jāiztur tikai diena. Papildus izvēlētajam dzērienam jums jāizdzer vismaz 1, 5 litri parastā dzeramā ūdens.

Kefīrs dzeršanas diētas badošanās dienai

Buljona diēta

Jūs varat dzert jebkuru liesu vai nesālītu buljonu. Jūs varat palikt pie šādas diētas vienu līdz trīs dienas, neaizmirstot par dzeramo ūdeni.

Kā iziet un nostiprināt rezultātu

Izejai jābūt gludai un jāilgst divreiz ilgāk nekā pašai diētai. Ja gavēnis ilga 30 dienas, tad izeja ievilksies vēl 2 mēnešus. Pazīstami produkti tiek iekļauti uzturā pakāpeniski. Cietais ēdiens tiek pievienots nedaudz vienlaikus. Lai neatgrieztu zaudētos kilogramus, ir vērts turpināt atturēties no kaitīgākajiem un kaloriju bagātākajiem ēdieniem: saldiem, miltiem, ceptiem un taukainiem.

Kā nepārkāpt dzeršanas diētu

Šī ir ļoti grūta diēta, un to nav grūti pārtraukt, būs nepieciešama laba motivācija, lai tā nenotiktu. Katrai personai tas ir atšķirīgs:

  1. Jūs varat izvēlēties vecas drēbes, kas bija mazas, lai būtu stimuls tās atkal iekļauties.
  2. Jums visu laiku jāatgādina, kāpēc tas viss tiek darīts un kāds būs rezultāts diētas rezultātā.
  3. Ir vērts iepriecināt sevi ar dāvanām un biežāk doties uz interesantiem pasākumiem.

Ko darīt avārijas gadījumā

Ja joprojām nebija iespējams izvairīties no avārijas, jums būs jāsāk no jauna. Bet, iespējams, iesākumam ir vērts mēģināt ievērot diētu nevis veselu mēnesi, bet, piemēram, nedēļu.

Kāpēc svars nepazūd

Ja badošanās ilgst vairāk nekā trīs dienas un kilogrami nepazūd, tad vai nu kaut kas tiek darīts nepareizi (ir vērts pārskatīt patērētos pārtikas produktus un saprast, kas ar tiem nav kārtībā), vai arī ir dažas kontrindikācijas, kuras jāprecizē ar ārstu. Kāds ātri zaudē svaru, kādam nepieciešams vairāk laika, lai zaudētu svaru.

Fiziskās aktivitātes diētas laikā

Fiziskās aktivitātes tik stingras diētas laikā būs jāsamazina - ķermeņa nogurums jau būs liels, un sporta nodarbības ir pilnas ar spēku izsīkumu. Jūs varat mēģināt atstāt zemas slodzes un apskatīt savu stāvokli.

Šķidrās dzeršanas diētas receptes

Vistas buljons

Pagatavojiet liesu vistas krūtiņu, līdz tā kļūst mīksta, noņemiet gaļu un izkāšiet buljonu. Sasprindzināto buljonu var dzert. Ja tas šķiet pārāk mīlīgs, varat pievienot garšaugus, bet atturēties no sāls.

Mājas jogurts

Piens ar zemu tauku saturu tiek uzkarsēts līdz 85 grādiem, vēlams ūdens vannā. Pēc tam tas atdziest līdz 41-45 grādiem. Tajā pašā laikā raugu sasilda un sajauc ar pienu. Masu vajadzētu infūzēt dienu. Jogurtu var pagatavot arī jogurta automātā vai multivarkā.

Ogu un auzu želeja

Ogas ņem pēc jūsu gaumes (svaigas vai saldētas), sasmalcina caur sietu vai sasmalcina blenderī, vāra 10 minūtes ūdenī, atdzesē. Pēc tam ciete izšķīst nelielā daudzumā ogu un šo maisījumu ielej pārējās vārītajās ogās. Kissel ir gatavs.

Lai pagatavotu auzu pārslu želeju, jums vajag pusi glāzes auzu pārslu un šķipsniņu kanēļa. Sākumā pārslas jāžāvē krāsnī - 10-15 minūtes. Tad jums jāpārlej pārslas ar ūdeni un uzvāra, pēc tam vāra vēl 10-15 minūtes. Pēc tam masu filtrē, pievieno kanēli. Jūs varat arī pievienot pusi tējkarotes medus.

Ogu želeja ir veselīgs ēdiens dzeramā uztura uzturā

Tītara biezeņa zupa

Liesu tītara fileju sasmalcina gaļas mašīnā vai blenderī, vāra sīpolus un burkānus, dārzeņus berzē ar gaļu, pārlej ar ūdeni un vāra apmēram 5 minūtes.

Biešu biezeņa zupa

Jums būs nepieciešami 300 grami biešu, 2 kartupeļi, 1 burkāns un 1 sīpols, 2 selerijas kātiņi, ķiploki, 1 ābols, citrona sula, garšaugi un garšvielas. Sīpolus, burkānus un selerijas uzvāra ūdenī, pārējos dārzeņus cep cepeškrāsnī (kartupeļus vispirms nomizo un sagriež). Cepti dārzeņi tiek ievietoti buljonā un vārīti 5-7 minūtes, tur pievieno arī citrona sulu. Tālāk gatavo buljonu sasmalcina blenderī.

Ķirbju biezeņa zupa

Jums būs nepieciešami 500 grami ķirbju, 1 burkāns, ķiploki un garšvielas, garšaugi. Burkānus vāra 10 minūtes. Ķirbis šajā laikā tiek cepts cepeškrāsnī. Pēc tam, kad ķirbis ir arī nosūtīts vārīties, tur tiek pievienotas pārējās sastāvdaļas. Gatavo masu samaļ ar blenderi līdz biezenim.

Ķirbju krēmzupa pusdienām dzeršanas diētas izvēlnē

Blakusparādības un iespējamās sekas

Ja badošanās notiek saskaņā ar visiem noteikumiem, tad galvenā blakusparādība ir stress ķermeņa pārstrukturēšanas laikā. Šajā laikā ieteicams samazināt papildu slodzes un mēģināt pēc iespējas vairāk atpūsties. Dažiem cilvēkiem pēc mēneša kursa kuņģis nevēlas uzreiz pieņemt cietu ēdienu. Uz to jāpāriet pakāpeniski, sākot ar maigiem ēdieniem.

Kā atbalstīt ķermeni un samazināt riskus

Lai diēta noritētu ar minimālām problēmām, ir vērts konsultēties ar ārstu, uzkrāt vitamīnu kompleksus un mēģināt pasargāt sevi no stresa situācijām un lielām slodzēm.

Cik bieži jūs varat sēdēt uz šīs diētas

30 dienu diēta jāatkārto ne biežāk kā reizi gadā; katru mēnesi var noorganizēt dzeršanas badošanās dienu.

Plusi un mīnusi

Diētas priekšrocības ir tādas, ka tā ne tikai atbrīvojas no liekajiem kilogramiem, bet arī attīra toksīnu ķermeni. Tas atsvaidzina cilvēku no ārpuses un padara viņu veselīgāku no iekšpuses. Tas uzlabo zarnu, kuņģa un citu iekšējo orgānu darbību. Pabeidzot visu diētas gaitu, ķermenis tiek attīrīts šūnu līmenī.

Galvenais trūkums ir tas, ka bada streiks var nevis uzlabot, bet pasliktināt veselības stāvokli. Ja ieteikumi netiek pilnībā ievēroti, hroniskas slimības var pasliktināties. Līdzsvarota uztura trūkums var izraisīt traucējumus organismā. Turklāt šāda diēta ir ļoti saspringta un var negatīvi ietekmēt garīgo stāvokli.

Kontrindikācijas

Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar hroniskām kuņģa -zarnu trakta slimībām, aknu un nieru slimībām, kā arī sirds un asinsvadu sistēmu. Ir nepieciešams atturēties no diētas dzeršanas cilvēkiem ar cukura diabētu, grūtniecēm, kurām ir nosliece uz tūsku.

Ārstu un uztura speciālistu atsauksmes

Ārsti un uztura speciālisti negatīvāk izturas pret šādiem galējiem ierobežojumiem. Veselīgs dzīvesveids ietver pilnīgi sabalansētu uzturu, obligāti iekļaujot uzturā visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, patērējot olbaltumvielas un ogļhidrātus vajadzīgajā daudzumā.

Jebkurš bada streiks ir ķermeņa stress, cita starpā izraisot bada un stresa hormonu izdalīšanos, kas iznīcina ķermeni. Arī bada streiks var paātrināt negatīvos procesus un slimības, kas atrodas organismā. Pārāk bieži ir nepieciešams ārstēt tos, kuri ir izgājuši šādas diētas, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.

Ja šādai diētai nav stingru kontrindikāciju, ārsts to neaizliegs, taču ir grūti gaidīt, ka viņš ieteiks šādu diētu. Tajā pašā laikā pirms ārkārtas svara zaudēšanas ir nepieciešams doties pie ārsta uz pārbaudi.

Rezultāti un atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru

  • "Es pavasara sezonā praktizēju badošanos reizi gadā, lai sagatavotos vasarai. Trīs dienu laikā rezultāts ir samazinājies par 4-5 kg. "
  • "Reiz es 30 dienas izgāju pilnu dzeršanas diētas kursu un zaudēju 10 kg. Protams, sākumā bija grūti un ļoti gribējās kaut ko saldu, bet tad kļuva vieglāk. Tagad es cenšos saglabāt formu, nepieņemot tik daudz svara, un dažreiz noorganizēju sev dzeramā badošanās dienu. "
  • "Es varēju zaudēt 12 kg 30 dienu laikā. Pārbaude ir skarba, bet rezultāts ir tā vērts. Tiesa, ir svarīgi, lai veselība atļauj! Jums nevajadzētu ieturēt diētu bez ārsta atļaujas. "