Mīļākā diēta 7 dienas. Pareizi zaudē svaru!

slaids augums pēc iecienītās diētas ievērošanas

Diēta Favorite 7 dienas pamatoti tiek uzskatīta par vismīļāko daudzām sievietēm, kuras pastāvīgi uzrauga savu figūru. Diet 7 dienas iecienītā ir regulēta un efektīva uztura sistēma. Viņa ne reizi vien ir pierādījusi, ka tas ir efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai un figūras uzlabošanai. Diēta nav ilga (tikai septiņas dienas), un tās diēta ir samērā maiga.

Mīļākā diēta 7 dienas ir veidota tā, ka tā sadala noteiktu pārtikas produktu lietošanu uzturā. Pateicoties tā rezultātiem, diēta Favorite 7 dienas saņēma ļoti pozitīvas atsauksmes.

Tikai septiņu dienu laikā, lietojot šādu diētu, jūs varat zaudēt apmēram 8-10 kilogramus. Tajā pašā laikā šīs diētas priekšrocība slēpjas tajā, ka nomestie kilogrami neatgriežas, un ķermenis, varētu teikt, dabiskā veidā tiek pilnībā attīrīts.

pirms un pēc svara zaudēšanas iecienītajā diētā

Mīļākais nozīmē labāko?

Neatkarīgi no tā, kā entuziasti cenšas paaugstināt šo metodi, 7 dienu iecienītā diēta nav panaceja un vienīgais drošais veids, kā atbrīvoties no liekā svara. Tas ir efektīvs kā vienreizējs un ātrs svara zaudēšanas veids, un to nevajadzētu pārmērīgi lietot.

Mīļākais ir 7 dienu diēta, kurā katra diena ir veltīta noteiktam produktam. Atkarībā no uztura kaloriju satura ir stingri jāievēro vingrinājumu un staigāšanas režīms, lai dabiskās tauku dedzināšanas process sakristu ar vispārējo fizisko aktivitāti. Kopumā šī 7 dienu iecienītā diēta ir ļoti vienkārša. Deva ir veidota tā, ka tajā ietilpst brokastis, pusdienas un vakariņas - katrs laiks ir atšķirīgs. Tāpēc viņai nebūs garlaicīgi, un nedēļa paies nemanot.

Diētiskā diēta 7 dienas

dārzeņi jūsu iecienītākajai diētai

1. diena. Dzeršana

Ir atļauts lietot tikai šķidrumus. Īpaši zupas, tējas, un pats galvenais - ūdens, bet ne ledus auksts, vēss, auksts, karsts, bet silts.

2. diena. Dārzeņi

Tomāti, gurķi, sīpoli, burkāni, pipari, kāposti (dabisks tauku dedzinātājs), salāti - diētas otrās dienas diēta.

3. diena. Dzeršana

Mēs darām to, ko darījām pirmajā dienā.

4. diena. Augļi

Šajā dienā jūs varat ēst pilnīgi jebkurus augļus: ābolus, apelsīnus, banānus, īpaši vēlams iekļaut greipfrūtu un kivi, kas arī ir dabiski tauku dedzinātāji.

5. diena. Olbaltumvielas

olbaltumvielu pārtika jūsu iecienītākajai diētai

Ķermenis būs piesātināts ar olbaltumvielām. Noteikti iekļaujiet vārītas zivis, olas, jogurtus, vistas krūtiņu. Tomēr, neskatoties uz izvēles pārpilnību, jums nevajadzētu nekavējoties piepildīties. Pietiekami 4-5 mazas porcijas dienā.

6. diena. Dzeršana

Palutiniet savu ķermeni ar pietiekamu daudzumu šķidruma (skat. 1. , 3. dienu)

7. diena. Sabalansēts uzturs

Pāreja no diētas uz normālu. Bet ēdienkarte paliek individuāla. Visas dienas laikā jūs varat patērēt pāris cieti vārītas olas, dārzeņu un augļu salātus nelielās porcijās, zupu un buljonu, pievienojot minimālu sāls daudzumu, lai ātri noņemtu šķidrumu.

Diēta Mīļākā 7 dienas - grūts variants

Pirmās divas dienas dzer

Kefīrs un ūdens - lielos daudzumos.

Trešā diena ir ābols

Klasiskā izkraušanas izvēlne. Ja jums nav lielas mīlestības pret āboliem, tad nomainiet tos ar apelsīniem. Arī skābes neitralizēšanai dzeriet šķidrumu.

Ceturtā, piektā un sestā diena - vistas gaļa

Vārīta vistas gaļa bez ādas un šķidrāka.

Septītā diena - alkoholiskais (vīns)

Sauss vīns un siers visas dienas garumā. Par glāzi vīna trīsdesmit gramus siera.

Uztura speciālisti iesaka lietot vitamīnus un minerālvielas (tabletes, tabletes, kapsulas) kopā ar atļautajiem produktiem.

Iecienītākā diēta 7 dienas - izvēlnes paraugs

Pirmā diena

  • Brokastis - tasi nesaldinātas tējas ar 200 ml. kefīrs.
  • Pusdienas - 200 ml vistas buljona bez sāls.
  • Pēcpusdienas uzkodas - jogurts 150 gr.
  • Vakariņas - 200 ml. piens.

Dienas laikā tiek patērēta tikai nesaldināta tēja.

Otrā diena

  • Brokastis - 2 vidēji tomāti.
  • Pusdienas - salāti no svaigiem kāpostiem, gurķiem un zaļumiem. Jūs varat garšot ar augu eļļu.
  • Pēcpusdienas uzkodas - 2 vidēji gurķi.
  • Vakariņas - salāti no gurķiem, saldajiem pipariem un zaļumiem.

Trešā diena

  • Brokastis - tasi nesaldinātas tējas ar 200 ml. piena kokteilis.
  • Otrās brokastis - 200 ml. piens.
  • Pusdienas - 200 ml vistas buljona bez sāls.
  • Pēcpusdienas uzkodas - 200 ml. kefīrs.
  • Vakariņas - 200 ml. piens.

Dienas laikā tiek patērēta tikai nesaldināta tēja.

Ceturtā diena

  • Brokastis - 2 gab. apelsīns.
  • Otrās brokastis - viens greipfrūts.
  • Pusdienas - dažādu veidu augļu maisījums no apelsīniem, kivi un āboliem.
  • Pēcpusdienas uzkodas - ābols un bumbieris.
  • Vakariņas - 200 ml. piens.

Piektā diena

  • Brokastis - 2 olas.
  • Otrās brokastis - vārītas zivis, 200 gr.
  • Pusdienas - 150 gr. vārīta vistas gaļa un 100 vārīti zirņi.
  • Pēcpusdienas uzkodas - 100 gr. biezpiens ar zemu tauku saturu.
  • Vakariņas - 100 gr. siers.

Sestā diena

  • Brokastis - tasi nesaldinātas tējas ar 200 ml. kefīrs.
  • Otrās brokastis - 200 ml. sula no greipfrūta.
  • Pusdienas - 200 ml vistas buljona bez sāls.
  • Pēcpusdienas uzkodas - 200 ml. piena kokteilis.
  • Vakariņas - 200 ml. piens.

Dienas laikā tiek patērēta tikai nesaldināta tēja.

Septītā diena

  • Brokastis - tasi zaļās tējas un 2 olas.
  • Otrās brokastis - jebkurš auglis. Pusdienas - viegla zupa ar rīsiem vai griķiem.
  • Pēcpusdienas uzkodas ir jebkurš auglis.
  • Vakariņas - garšvielas ar dārzeņu malām un sālītu dārzeņu salātiem.

Nav nepieciešams ievērot šo izvēlni, produktus var mainīt, vadoties pēc šādiem iecienītākās diētas ieteikumiem 7 dienas.

Noderīgi padomi un atsauksmes

dārzeņu salāti jūsu iecienītākajai diētai

Spriežot pēc atsauksmēm par cilvēkiem, kuri šo diētu ir izmēģinājuši paši, tā ir diezgan efektīva, un vairumā gadījumu tā patiešām palīdz zaudēt svaru.

Tāpat kā jebkuras citas diētas gadījumā, vissmagākā diena ir pirmā diena. Tāpēc viņam nav lielu ierobežojumu attiecībā uz diētas kaloriju saturu. Tomēr dažiem joprojām būs grūti izturēt cietā ēdiena noraidīšanu. Tādēļ pārskatos par mīļoto diētu 7 dienas bieži varat atrast padomus, kā ierobežot fiziskās aktivitātes un atteikties no treniņiem, ja tādi ir jūsu ikdienas rutīnā, jo pirmo diētu raksturo reibonis, slikta dūša un ķermeņa masas zudums. spēks.

Dzērienu dienās ieteicams lietot arī buljonu, lai neplīst un nepārkāpj diētu. Vēl viens padoms dzeršanas dienām ir mākslīgo sulu un saldu dzērienu novākšana.

Ēšanai augļu dienā vajadzētu būt biežai, ik pēc 2-3 stundām, lai nebūtu sāpīgas bada sajūtas.

Olbaltumvielu dienās labāk gatavot diētu no vistas, zivīm, garnelēm, olu baltumiem, jo biezpiena vai jogurta lietošana var mazināt diētas efektivitāti (tas ir saistīts ar laktozes spēju saglabāt šķidrumu). Diētas laikā ieteicams dzert vismaz 2 litrus dienā. tīrs ūdens.

Visbeidzot, ir ļoti svarīgi pareizi izkļūt no uztura. Pēc Mīļotā diētas beigām 7 dienas nekādā gadījumā nevajadzētu mesties uz pārtikas. Brokastis pirmajā dienā pēc diētas var sastāvēt no pāris vārītām olām, pusdienot ar vieglu zupu dārzeņu vai vistas buljonā un vakariņām ar viegliem salātiem. Jūs varat uzkodas ar augļiem visas dienas garumā.

7 dienu iecienītās diētas rezultātā kopējais taukaudu zudums ir līdz 2%, taču, lai konsolidētu rezultātu un to attīstītu, nākamā mēneša laikā nedaudz jāierobežo ierastās diētas kaloriju saturs.

Kā saglabāt rezultātu

foto pirms un pēc svara zaudēšanas iecienītajā diētā

Lietojot iecienīto diētu 7 dienas, tas prasa 10 kg. Tomēr, tāpat kā daudzām svara zaudēšanas metodēm, arī šai ir ierobežojumi pēc nedēļas ierobežota uztura. Mēneša laikā ieteicams ierobežot diētas kaloriju saturu, izvairoties no cieti saturošiem ēdieniem un saldumiem. Veicot rūpīgus izmēģinājumus un kļūdas, jums jānoskaidro pārtikas produkti, kas piešķir "svaru", un tos izmetiet. Tomēr, lai sasniegtu šo ideālo rezultātu, nevajadzētu ņirgāties par ķermeni.

Ir daudz runāts par to, ko Iecienītākā diēta iegūst 7 dienas, ko parāda rezultāti. Bet kopumā tas rada labu iespaidu - tas ir lielisks veids, kā ēst sabalansētu uzturu, vienlaikus atbrīvojoties no mārciņām. Tomēr galvenais ir mērenība, un tad ķermenis jūs iepriecinās ne tikai ar skaistu figūru, bet arī ar labu veselību.

Mīļākās diētas priekšrocības 7 dienas

Kratīt un iegūt rezultātu. Gatavojieties svarīgai sanāksmei, iegūstiet formu, izlauzieties cauri "plato", kad pēdējās mārciņas spītīgi nevēlas atstāt.

Gribas spēka sacietēšana ir tikai maza pavērsiena nedēļa, taču jūs jau esat sapratis, ka smadzenes ir atbildīgas par ķermeni, nevis otrādi. Šīs zināšanas vairāk nekā vienu reizi noderēs uz jūsu sapņu ķermeņa veidošanas ceļa.

Mīļākās diētas 7 dienu mīnusi

Uztura trūkumi, pirmkārt, ir fakts, ka tā laikā cilvēka ķermenim ir liela slodze, turklāt var būt problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību, dažādām anēmijām un citiem trūkuma stāvokļiem - kas diezgan bieži notiek parādība pēc šādiem eksperimentiem.

Turklāt šāda pārtikas trūkuma laikā vielmaiņa sāk palēnināties - tad jums būs jāiztērē daudz enerģijas, lai to atjaunotu.

Cilvēka ķermenis nav paredzēts diētām, jo gavēnis pielāgo orgānus īpašam pastāvēšanas režīmam, ar kura palīdzību tiek sadedzināts neliels daudzums kaloriju nekā parastajā laikā.

Tādēļ tie ir kaut kādi riski, un pirms lēmuma pieņemšanas diēta ir jāveic krietni pirms tam, padomājiet par to.

Kontrindikācijas

Pirms diētas ir nepieciešama konsultācija ar ārstu.

Diet 7 dienas iecienītā diēta ir kontrindicēta:

  • grūtniecības un zīdīšanas laikā;
  • ar hipertensiju;
  • ar cukura diabētu;
  • ar kuņģa un zarnu trakta slimībām;
  • fiziskās slodzes laikā;
  • depresijas laikā;
  • ar nieru un sirds mazspēju;
  • pēc vēdera orgānu operācijas.

Uztura speciālista ieteikumi

  1. Daži uztura speciālisti kategoriski vērtē buljona iekļaušanu šajā uztura sistēmā, iesakot izslēgt šo produktu no dzeršanas dienas diētas, izskaidrojot to ar augsto sāls un tauku saturu tajā.
  2. Uztura speciālisti iesaka 7 dienas pārkārtot dārzeņu un augļu dienu dažās Mīļās diētas vietās, jo, pēc viņu domām, ir nedaudz vieglāk iekļaut diētu augļiem.
  3. Uztura speciālisti iesaka aizstāt tradicionālos baltos kāpostus ar brokoļiem, kuriem ir maksimāla tauku sadedzināšanas iedarbība.
  4. Lai maksimāli palielinātu iecienītās diētas rezultātu, olbaltumvielu produkti (olas, jogurts, vistas) jālieto dažādās ēdienreizēs, atsevišķi viens no otra.

Par šo moderno diētu ir daudz atsauksmju. Interesanti atzīmēt, ka lielākā daļa daiļā dzimuma pārstāvju pilnībā neapzinās, ka visas, absolūti visas diētas ir paredzētas cilvēkiem ar lieko svaru. Ja jūsu svars praktiski ir normas robežās, diētas laikā jūs zaudēsiet šos pāris kilogramus un ne pilienu vairāk, tieši tik daudz, cik nepieciešams jūsu ķermenim.

Bet tajā pašā laikā atcerieties diētas sekas. Diētas laikā var rasties reibonis, un pēc diētas beigām svars var atjaunoties. Ir arī vērts atzīmēt, ka vielmaiņa ir nedaudz samazināta.

Jāsaka, ka 7 dienu iecienītā diēta arī ļoti labi attīra ķermeni. Bet ņemiet vērā, ka, ja jums ir tendence uz aizcietējumiem, tad pirms sēžat uz šīs diētas, jums ir nepieciešama papildu zarnu tīrīšana. Pirmās dienas priekšvakarā jūs varat lietot caurejas līdzekli naktī. Nu, pirmajā dienā (dzerot) ķermenis no zarnām noņems toksīnu paliekas.